中国保健营养观察

艾灸一个穴位5到30分钟是比较常规的情况。做一次艾灸的时间一般在30分钟到2小时。

　　艾灸一个穴位时间长短是灵活的，就像大厨放盐的量，在他的手感，这是一个经验活，有些微妙抽象的感受，下面是艾炙师的文字分享经验供爱好艾炙的友友参考。

　　1.看灸感！作为指导，这是最重要一条！

　　如果一个穴位产生明显灸感，则本次艾灸此穴位时间延长，甚至以此为主！

　　简单讲下灸感，就是艾灸时候产生一些特殊现象，如蚂蚁爬行，热传导，扩散，痒，痛（非灸火过近烤的痛），甚至皮肤表面产生一些花斑，红线等……灸感感传的形式很多，最主要的是热量的传导和扩散。

　　举两个常见例子：

　　艾灸腰阳关，常有透热感，热量从后腰逐渐贯穿到小腹，或者如腰带状后后腰缠绕到小腹。

　　胃痛人艾灸中脘或足三里，可能出现热量沿着艾灸处线状传导到胃部，整个胃都热乎乎。

　　当产生这些奇特感觉，请一定增加本穴位时间，不要改变，最好是让整个灸感过程自己发生，壮大，衰弱，消失走完全过程。

　　所以，我艾灸向来不看表，都是跟着感觉走。

　　当然，这些特殊灸感不是总是出现，受选穴能力，开穴时间，病情……综合影响，没有出现灸感，也可以有很好的效果，咱们百姓，不必刻意追求，顺其自然，但是如果遇到了，一定好好把握。

　　2.主穴和次穴时间不同

　　每次艾灸都有主要目标穴位和辅助穴位，主要穴位时间往往分配偏多。例如：从前一腰扭伤案例，诊断后决定用阴交加委中，阴交为主穴，单穴灸了1小时，而委中作为辅助双侧各10分钟。

　3.腰腹核心时间长，四肢末梢时间短

　　这也是一个常规情况，腰腹部，躯干的穴位，时间往往长些，而四肢，末梢的穴位，时间相对短些。（但当四肢穴位作为主穴或有良好灸感时，也例外，这只是通常情况）

　　4.受本次次艾灸的总时间影响

　　艾灸的总时间影响每个穴位的时间。例如：只有一个小时的艾灸时间，自己安排了4个穴位，则平均每穴只有15分钟，如果2个小时总时间，则平均每个穴位时间就有30分钟充裕。

　　5.身体状况

　　急症，重病时候一个穴位灸的时间就多，日常保健的话则可短。例如：一心痛急症患者一整天除了吃饭就做了一件事，艾灸。那一个穴位都有灸到几个小时了（这是单次灸时间多的特例）

　　6.对以皮肤红晕为度的不同看法

　　经常看到书上网络上讲，艾灸一个穴位以皮肤红晕为度。我想这可能是为了给完全不懂艾灸的百姓找一个最简便的办法而硬找的一个标准，每个人皮肤类型不同，有的人皮肤特不耐热，一烤就发红，有的人皮肤特别抗热，怎么烤都不发红，从根本意义上说，灸表皮是形式，目的在于渗透刺激穴位，治疗身体，所以完全依靠烤红表皮与否是不科学的。

　　艾灸，是一门百姓自己动手实践性非常强的经验医学，很多施灸时候的手感，艾灸积累的经验是无法语言写明的，就像中餐大厨放盐的数，永远没法用书面化的3克还是2克记录到最佳。尽管放手去艾灸，经过一段时间积累，你就不会再困惑一个穴位到底要灸多久。